Mein Tagesablauf
Ausgeschlafen?
Nach einer wunderschönen Nacht bedanke ich mich für diese.
Ich bedanke mich auch für den kommenden Tag.
Sadhguru sagt:
VOR DEM SCHLAF:
- Gehe nie Negativ schlafen.
- 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen.
- Immer lauwarm duschen bevor du ins Bett gehst.
- Meditation tut sehr gut.
- Kopf nicht nach Norden legen beim schlafen. (Nördliche Erdhalbkugel)
- Lege alle Ansammlungen des Tages beiseite. Lass alles los.
- Magnesium wirkt entspannend und hilft zu gutem Schlaf. Sonst Melatonin-Tropfen
BEIM AUFWACHEN:
- Nicht von einem schrillen Wecker aufschrecken lassen. Gut wäre es, sich von angenehmer Musik wecken zu lassen.
- Man reibt sich zunächst die Hände, und legt diese dann auf die Augen. Es hilft wach zu werden.
- Beim Aufstehen sollte man nach rechts aus dem Bett rollen (nicht runterfallen!)
- Lächle und bedanke Dich für Dein Leben.
Aber am Besten schaust Du einmal das Video, da sind noch viele gute Bemerkungen von Sadhguru.
Sadhguru’s 10 Tipps um gut zu schlafen & erholt aufzuwachen (ca. 14 min.)
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Mein zusätzliches persönliches Ritual
- Zähne putzen*
- Zunge mit Löffel leicht abschaben (schlechte Bakterien werden entfernt)*
- Mundspülung (5min) mit Kokusnusöl*
Morgens Nahrungsergänzungen / Vitamine / Mineralstoffe:
Traubenkernextrakt OPC
L-Carnitin Tartrat
MSM Pulver – morgens bis spätestens Mittags
Vitamin B-Komplex
Vitamin D3 + Vitamin K2
Vitamin C + Zink
Kollagen
- Dann trinke ich warmes, bestenfalls heisses Wasser. Dieses habe ich mir meist schon am Vortag gekocht. Mit frischen Ingwerstückchen, Kurkumapulver, und Kümmel. 10 Minuten kochen lassen, und dann durch ein kleines Sieb, in eine Termoskanne abfüllen.
*Video - in drei Schritten deinen Körper entgiften
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Nataraja Mantra ॐ Indian Yoga Music
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